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维生素 D真的能增强你的免疫系统吗

在过去的几个月中，您可能比以往任何时候都更多地了解维生素 D。这是因为它被吹捧为预防疾病、增强免疫系统和改善健康的最佳方法之一。但

您知道含糖饮料对您的健康不利，也许您也一直在了解饮食的危害。科学和营养界最近的对话表明，减肥软饮料实际上可能会导致体重增加并使大脑

领先的豆腐品牌 Nasoya 现在正进军餐饮服务领域。该品牌将首次开始在全国各地的大学校园和快餐店提供以豆腐系列和 Plantspired 植物蛋

一流的厨师们现在正在烹制由植物制成的完美煮熟的牛排。这些由食品技术 Redefine Meat 开发的全新全切替代品在德国、荷兰和以色列以及英

胶原蛋白产品是当今最热门的补品之一。根据商业研究公司Grand View Research 的数据，2020 年胶原蛋白市场价值 83 6 亿美元，预计到

多项研究表明，咖啡提供给心脏的好处，但研究还表明，咖啡在某些方面准备可以提供了最大的效果。一项新研究确定了一种特殊类型的咖啡，因为

花生是一种快速、简单、美味的零食，可以在旅途中或在工作日咀嚼。全世界似乎都同意，因为它是全球最受欢迎的坚果!但即使它们广受欢迎，它

我们都知道，每周两次在阳光下站立至少5 到 30 分钟可以帮助我们获得足够的维生素 D。根据膳食参考摄入量，70 岁以下的成年人每天至少

吃一顿优质、均衡的早餐是保持身体健康和一整天精力充沛的关键。事实上，2018 年的一项研究发现，早餐的质量非常重要，吃不健康的早餐实际

你永远不会想在跑马拉松前一小时坐下来吃汉堡包和炸薯条，对吧?当然不是。虽然您可能想在锻炼前跳过一些明显的膳食(冰淇淋和比萨，我们正在

坚果是一些最健康的零食之一。富含矿物质、蛋白质和健康脂肪，几乎任何种类的坚果都不会出错，坚果酱也是如此。在选择既营养又美味的坚果酱

通常以爆脂为名销售的药丸是一种噱头，不值得你花钱。减脂最常通过属于高强度保护伞的运动来实现(想想 HIIT)。举重还可以帮助您增强体力，

三文鱼一直备受关注，但罗非鱼是您可能想要开始关注的鱼，如果您还没有关注的话。事实上，的很大一部分人可能曾经尝试过罗非鱼——它实际上…

假期快到了，如果您正在制定减肥计划或正在考虑尝试开始减肥计划，那么接下来的几个月里充满庆祝活动和美味佳肴可能会让事情变得有点棘手。

随着年龄的增长，重要的是要找到一种您不仅喜欢而且可以帮助您年复一年保持健康的饮食方式。但鉴于目前存在的一长串饮食，找到合适的饮食有