【二头肌和三头肌在哪】在健身或日常生活中，很多人对身体的肌肉结构并不十分清楚，尤其是“二头肌”和“三头肌”到底位于身体的哪个部位。其实，这两个肌肉是上臂的重要组成部分，对于手臂力量和形态有着关键作用。下面我们将通过加表格的形式，清晰地介绍它们的位置、功能以及相关锻炼方式。
一、
二头肌（Biceps Brachii） 是位于上臂前侧的肌肉，由两个头组成，因此得名“二头肌”。它的主要功能是弯曲肘关节，帮助我们完成抓握、提拉等动作。此外，它还能协助旋转前臂（旋后）。
三头肌（Triceps Brachii） 则位于上臂后侧，有三个头，所以称为“三头肌”。它的主要作用是伸直肘关节，使手臂从弯曲状态恢复到伸直状态。三头肌在推的动作中起着重要作用，如俯卧撑、哑铃推举等。
两者虽然位置不同，但都属于上臂肌肉群，共同参与手臂的力量表现和运动表现。
二、表格对比
| 项目 | 二头肌（Biceps Brachii） | 三头肌（Triceps Brachii） |
| 位置 | 上臂前侧 | 上臂后侧 |
| 肌肉数量 | 2个头（长头和短头） | 3个头（长头、外侧头、内侧头） |
| 主要功能 | 弯曲肘关节、旋后前臂 | 伸直肘关节 |
| 常见动作 | 弯举、引体向上、划船 | 推举、俯卧撑、臂屈伸 |
| 力量表现 | 提拉、抓握能力 | 推、伸展能力 |
| 运动相关性 | 与手臂弯曲动作密切相关 | 与手臂伸展动作密切相关 |
三、小结
了解二头肌和三头肌的位置和功能，有助于我们在训练时更有针对性地进行锻炼，提升手臂的力量和线条感。无论是增肌还是塑形，合理安排这两个肌肉群的训练都是不可忽视的环节。希望以上内容能帮助你更清晰地认识这两个重要的上臂肌肉。