【二十四式简化太极拳名称前十二式】二十四式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织编写的太极拳套路，是目前最普及、最易学的太极拳形式之一。它由24个动作组成，动作简洁、结构合理，适合大众学习和锻炼。本文将对前十二式的名称进行总结，并以表格形式展示，便于读者快速了解和记忆。
一、前十二式名称总结
前十二式是二十四式简化太极拳的起始部分，主要以基础动作为主，强调身体的协调性、呼吸的配合以及动作的连贯性。这些动作不仅有助于增强体质，还能帮助练习者建立良好的太极意识。
1. 起势：为整个套路的开始，动作简单，但至关重要，起到调整身心状态的作用。
2. 左右野马分鬃：模仿野马分鬃的动作，体现太极拳中“松柔”与“开合”的特点。
3. 白鹤亮翅：动作舒展，如白鹤展翅，注重身体的平衡与姿态。
4. 搂膝拗步：动作灵活，结合了下肢的移动与上肢的伸展。
5. 手挥琵琶：动作轻柔，模仿弹奏琵琶的姿态，讲究“沉肩坠肘”。
6. 左右倒卷肱：动作重复，强调动作的连贯与节奏感。
7. 左揽雀尾：包含多个手法，如按、挤、推等，是太极拳中典型的“四正手”之一。
8. 右揽雀尾：与左揽雀尾相对应，动作方向相反，形成对称练习。
9. 单鞭：动作简洁有力，强调“一气呵成”，展现太极拳的刚柔并济。
10. 提手上势：动作轻灵，注重上肢的提升与腰腿的配合。
11. 白蛇吐信：动作流畅，模拟白蛇吐信的形态，强调手腕的灵活性。
12. 收势：作为前十二式的结束，动作缓慢，用于放松身心，回归平静。
二、前十二式名称一览表
| 序号 | 动作名称 | 动作特点简述 |
| 1 | 起势 | 调整呼吸，进入练功状态 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 动作开合，体现松柔 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 舒展如鹤，注重平衡 |
| 4 | 搂膝拗步 | 下肢移动与上肢伸展结合 |
| 5 | 手挥琵琶 | 动作轻柔，讲究沉肩坠肘 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 动作重复，强调连贯与节奏 |
| 7 | 左揽雀尾 | 包含按、挤、推等手法 |
| 8 | 右揽雀尾 | 与左揽雀尾对称，动作方向相反 |
| 9 | 单鞭 | 简洁有力，一气呵成 |
| 10 | 提手上势 | 轻灵提升，腰腿配合 |
| 11 | 白蛇吐信 | 流畅自然，手腕灵活 |
| 12 | 收势 | 缓慢放松，回归平静 |
通过以上总结与表格展示，可以清晰地看到二十四式简化太极拳前十二式的名称及其动作特点。对于初学者来说，掌握这些基本动作不仅能提高练习效率，也为后续学习打下坚实的基础。