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对周围的人友善可以给他们带来很多积极的感觉，但您可能会对这种影响感到惊讶。惊讶于您可以通过赠送一些东西而受益?不要这样，国家遗产学院高级道德焦点专家克里斯汀桑德斯说。感恩是一种互惠互利的行为。

“想想你必须欣赏的一切可以提高你的幸福感和整体幸福感，”桑德斯说。“研究表明，感恩与更大的幸福密切相关。”

心理学家Robert A. Emmons博士(加州大学戴维斯分校)和Michael E. McCullough博士(迈阿密大学)在 2003 年的一项联合研究发现，感恩可以改善人际关系、身心健康、睡眠、自尊、同理心和减少压力。

挑战来自交付：你必须不断地锻炼肌肉。

“人们并不是天生就心存感激，”桑德斯说。“就像任何值得拥有的技能一样，感恩需要练习。”

桑德斯说，如果孩子要在感恩中成长，他们需要练习所有四个方面：注意、思考、感觉和行动。鼓励 NHA 学校的学生积极寻求感恩的理由，练习寻找，思考“为什么”，谈论感恩，并养成习惯。

以下是她的一些建议，可以让孩子们朝着正确的方向前进：

早上的例行公事

从命名他们感激的事物或人开始每一天。鼓励您的孩子具体说明他们欣赏该事物或人的原因。这是早餐或乘车去学校的绝佳活动。

感谢名单/罐子

保留一份家庭感激的清单，并根据需要添加。你也可以在纸条上写东西并保留一个感恩罐。经常把它拿出来，读一读你家人感激的所有事情。

感恩散步

当你走路时，寻找简单的乐趣，比如温暖的阳光或鸟儿的歌唱。表达对这些事情的感激之情。

送一份周到的礼物

让您的孩子赚钱购买礼物或帮助他们为他们欣赏的人制作礼物。让他们附上一张便条，说明他们欣赏那个人的具体原因。

小事

如果夕阳特别美，评论一下。如果婴儿的笑声温暖了你的心，告诉你的孩子。鼓励他们寻找自己令人敬畏的时刻并与您分享。

睡前常规

以感恩的态度结束你的一天。在一天结束的时候花五分钟问问你的孩子那天他或她感谢什么。

就像任何习惯一样，很难放弃——这是你努力的一个愉快的副产品。

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