抗阻训练如何让年轻人更活跃

目前，只有不到 2% 的青少年达到了全国推荐的体育活动(每天 60 分钟以提高心率)和肌肉强化(每周 3 次，每次 60 分钟，如攀爬、荡秋千、跑步等活动)指南。

这绝不是一个新问题。甚至在大流行之前，由于澳大利亚年轻人久坐不动的行为激增，健康专家就呼吁学校和社区更加重视体育锻炼。

然而，正在努力扭转这种局面。在新南威尔士州，作为为期三年的计划的一部分，来自 90 所高中的教师将接受技能提升，以解决学生缺乏身体活动的问题。

在纽卡斯尔大学研究员 David Lubans 教授的带领下，将为每所学校的教职员工和学生提供基于证据的青少年抵抗训练计划，以解决 8 年级和 9 年级学生青少年不活动的长期问题。

阻力训练是一种锻炼形式，通过对抗自由重量、举重机器、阻力带和体重等形式的阻力来提高肌肉力量和耐力。

据 Lubans 教授称，8-9 年级学生不运动的一个潜在因素是，许多人在高中期间退出了传统的团队运动，并开始寻找替代活动。

“导致青春期活动减少的因素有很多，例如缺乏时间[由于学校和兼职工作承诺]、运动不再有趣、缺乏信心、偏爱与他人交往。朋友和伤害，”鲁班斯教授告诉教育家。

“尽管存在广泛的神话和错误信息，但现在已经确定，适当监督的阻力训练计划对年轻人是安全的，不会对成长和发展产生负面影响。”

Lubans 教授说，另一个好处是与许多其他运动和体育活动相比，青年阻力训练计划的伤害率较低。

“最后，鉴于抗阻训练对肌肉质量和力量、胰岛素抵抗和晚年跌倒风险的公认益处，为年轻人提供知识、信心和能力以安全参与终生抗阻训练似乎是明智之举。 ，“ 他说。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！