掰手腕用的是哪的肌肉

掰手腕，也称为臂力比赛或肘推赛，是一种常见的体力游戏，参与者通过互相施力来决定胜负。这种活动主要考验参与者的上肢力量，特别是手臂和肩部的肌肉。

在掰手腕的过程中，主要使用到的肌肉包括：

1. 前臂肌肉：前臂肌肉是掰手腕中最重要的肌肉之一。其中包括旋前圆肌、旋后肌、肱桡肌等。这些肌肉负责控制手腕的旋转和稳定，使参与者能够有效地施加力量。

2. 二头肌：二头肌位于上臂前方，主要功能是屈曲肘关节。在掰手腕时，二头肌会与前臂肌肉协同工作，提供强大的屈肘力量。

3. 三头肌：三头肌位于上臂后方，其作用是伸展肘关节。虽然在掰手腕过程中三头肌的作用不如二头肌明显，但它仍然起到辅助作用，帮助维持肘部的稳定性。

4. 肩部肌肉：包括三角肌、冈上肌、冈下肌等。这些肌肉负责肩部的运动，如外展、内收等。在掰手腕时，肩部肌肉为整个动作提供支撑，并保持身体的平衡。

5. 核心肌群：虽然核心肌群不是直接参与掰手腕的主要肌肉，但它们对于保持身体稳定性和传递力量至关重要。腹直肌、腹内外斜肌以及背部肌肉共同作用，确保力量能从腿部传递至手臂。

掰手腕不仅需要强大的肌肉力量，还需要良好的技巧和策略。通过不断练习，可以提高肌肉力量和耐力，从而在比赛中占据优势。此外，合理的饮食和充足的休息也是提高臂力的关键因素。

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