跟着抖音练瑜伽好不好（练瑜伽好不好）

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1、练瑜伽的好处：瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处练瑜伽的坏处：不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.注意以下几点就没什么坏处了：练习冥想：冥想是种意识状态。

2、当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。

3、冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。

4、通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

5、2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。

6、千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。

7、因为，瑜珈不是竞技。

8、3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。

9、瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。

10、瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

11、4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

12、傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

13、大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。

14、不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。

15、争取每天都在同一个时间练习。

16、5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

17、6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

18、在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。

19、室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

20、7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。

21、女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。

22、瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。

23、例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

24、超市香肠成精了，被瑜伽小姐姐一夜团灭！练瑜伽对身体健康好处多多。

25、经常练瑜伽的人身材特别好，练瑜伽能使身体的各个部位都能得到锻炼，如其是拉筋，所谓的筋长一寸，命长十年就是这个道理。

26、拉筋的过程比较辛苦，开始的时候会疼，坚持一段时间就会好的，经常练瑜伽能使身体的柔韧性增强。

27、前提是必须经过专业的瑜伽老师指导，不能盲目的锻炼，否则练瑜伽会事得其反。

28、对身体不错当然好！绝对好！若生病还要从根本上进行治疗！。

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