吃苹果有什么好处功效有哪些（吃苹果有什么好处）

大家好,小范来为大家解答以上的问题。吃苹果有什么好处功效有哪些，吃苹果有什么好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃苹果的好处有很多，可以补脑养血，宁神安眠，而且苹果含有非常丰富的营养，对于改善人体营养不良等都有好处。

2、具体来说，吃苹果的好处有以下几点：可以降低血脂。

3、苹果中含有非常丰富的维生素、微量元素，特别是含有纤维素，可以帮助人体减少胆固醇的吸收，降低脂肪的含量。

4、2、苹果可以缓解和治疗便秘，特别是老年性便秘，活动差，饮食结构不合理，可以通过吃苹果进行调整。

5、3、苹果可以帮助降低血压，因为苹果中含有非常丰富的钾，可以导致人体的血压出现平稳和下降。

6、4、苹果有助于缓解情绪，苹果中含有一些果糖，可以使人心情舒畅，可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态能够得到缓解。

7、吃苹果有什么好处？苹果一般都生吃，因为生吃水果对于保护其水溶性维生素来说是最好的途径，但熟吃苹果更有独特的功效。

8、 吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

9、 其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。

10、每天一次，每次一个，连吃七到十个可愈。

11、此法还有润肠通便的功效。

12、且功效明显。

13、 国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

14、多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

15、由此可见，熟吃苹果大有益处。

16、 回答者：白月侠主任 - 经理 四级 4-13 14:04 苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

17、那么，苹果有哪些保健作用呢？ 降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

18、苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

19、同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

20、另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

21、 降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。

22、苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。

23、同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

24、英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

25、 预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

26、而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

27、假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

28、法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

29、 抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

30、同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

31、所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

32、 强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

33、硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

34、医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

35、 维持酸碱平衡：70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

36、 减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

37、 如果担心大便干燥，那么每天吃一根香蕉就可以了。

38、苹果为蔷薇科植物苹果的果实，味甘、酸，性平，具有均衡营养、助消化、解烦渴、降血脂、降血压等好处。

39、1.苹果含有丰富的膳食纤维、维生素、醇类、酯类、苹果酸、柠檬酸等成分，可很好的补充人体营养。

40、2.苹果具有益脾消食、润肠通便的功效，对脾虚所致的不思饮食、脘满纳呆，以及肠燥便秘有辅助治疗作用。

41、3.苹果具有清热除烦、下气消痰的功效，对暑热引起的心烦、口渴有一定疗效。

42、4.苹果含有的果胶、纤维素和半纤维素可吸附胆固醇，并使之随大便排出体外，从而起到降低血液中的胆固醇。

43、5.苹果含有的纤维素、果胶、维生素等具有降血压、预防心脑血管疾病等作用。

44、6，苹果还有人体所需要的各种矿物质。

45、苹果可说是孩童最早认识的一种水果。

46、古代的埃及人不但把苹果当作是一种食物,同时也把它当作是一种药材。

47、数年之前,苹果被用来治疗痛风、胆病、皮肤发疹和神经疾病。

48、西发利亚地区的农夫利用苹果和番红花的混合汁液来治疗黄疸。

49、英国也有一种传说,认为用苹果磨擦肿瘤可达到治疗效果。

50、普鲁士人认为苹果可以治疗发烧,而土耳其人则认为吃苹果可永保年轻。

51、苹果对于治疗腹泻有很大的疗效,无论大人或小孩,甚至婴儿都可藉着吃食苹果达到止泻效果。

52、对于开始吃固体食物的婴儿可以餵食切成小片的苹果片或稀状的苹果泥。

53、由于苹果里的维他命和矿物质元素都含有容易消化的果糖成分,故最适合婴儿和病患食用。

54、苹果当然以生吃或伴成沙拉食用最好,但如果您想煮食苹果时,最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟。

55、这种方法可以使苹果里的维他命,矿物质和其他营养成分不至于丧失太多。

56、营养价值苹果是一种碱性食物,具有促进肠道排泄功能的特性。

57、苹果含有果胶成分,此一成分能吸收肠道内多余的水分,并且对肠道产生适度温和的刺激作用。

58、这种刺激作用有助于肠子的蠕动并进而维持肠道的自然排泄功能。

59、苹果的铁含量并不高,但苹果里的铁可以帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的铁元素（例如蛋、肝脏等等）。

60、苹果还含有一些钙成分,这些钙成分也可帮助其他器官吸收摄取自其他食物中的钙元素。

61、苹果含有丰富的维他命。

62、在所有含有维他命c的水果当中,以苹果的维他命c含量最多,这使得苹果成为促进消化和生长的最佳水果。

63、苹果含有丰富的维他命c,因此多吃水果可保持骨骼和牙齿的健康。

64、促进神经系统健康的重要元素维他命b也是苹果的主要营养成分之一。

65、 苹果是很有效的血液清洁剂,患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。

66、苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。

67、 苹果汁对每个人的健康都有好处在以清肠胃或减肥为目的食谱中可以加入苹果汁这个项目。

68、但苹果汁会加速肠道蠕动,若肠道原本就有不正常蠕动的情形时,苹果汁会在肠道内产生气体。

69、若肠子受到食物刺激时,可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。

70、我们可以在家里自行打苹果汁,但应在制成果汁后马上饮用。

71、苹果皮茶对于促进肾脏功能效果显着。

72、如果能再饮用时加一点蜂蜜的话,将更加香甜可口。

73、当然是不削皮好，因为苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸、果纤维等。

74、而且是维生素C的重要来源。

75、其中的果胶及维生素能促进胃肠蠕动，帮助人体排除人体多余的胆固醇。

76、因此对人体是极为有利的。

77、但由于近年来随着农业、林业的以展，农药已被普遍使用。

78、某些毒性较大的农药，如乐果等，喷洒在水果上便会渗到果实中去，其中绝大部分残留在果皮里。

79、所以吃水果时最好先用洗水果蔬菜的洗涤液洗干净后再食用。

80、吃苹果有什么好处 一、苹果可提高记忆力 苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

81、 二、减低胆固醇 对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

82、 三、清理肠道 还有多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

83、 四、美容养颜 当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

84、 五、减肥的功效 还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

85、 六、安眠的作用 最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

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