突然戒烟和逐渐戒烟（突然戒烟）

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1、没有危害。

2、突然戒烟打破了身体烟瘾的平衡，如果戒烟者意志力强的话，就很容易成功戒烟。

3、烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。

4、烟草中的致癌物质是焦油。

5、同时，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。

6、扩展资料：烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。

7、这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。

8、世界前八位致死疾病中有六种疾病（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）与吸烟有关。

9、参考资料：戒烟-百度百科当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。

10、因此，您不用担心也不用急躁。

11、这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。

12、身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。

13、这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。

14、挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

15、有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:症状/体征原因、症状和缓解的方法口渴常伴有口干。

16、喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

17、睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

18、嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

19、有些人觉得自己随时都可入睡。

20、用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

21、难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。

22、可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。

23、不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

24、咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。

25、在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。

26、通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

27、便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。

28、每天饮用四至六杯水可缓解便秘。

29、多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

30、头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。

31、其原因尚不清楚。

32、饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。

33、几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。

34、为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

35、盗汗经常沐浴可缓解。

36、定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

37、震颤手和手指轻微发抖，可持续数周。

38、口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。

39、牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。

40、有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

41、注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。

42、戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

43、此时应尽可能避免驾车或操作机器。

44、手足痒这是由循环系统得到改善引起的。

45、一般不会持续太久。

46、头皮酸痛这也是由循环系统得到改善引起的。

47、一般不会持续太久。

48、可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。

49、戒烟的好处一、概述据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

50、8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

51、24小时内：心肌梗塞危险性降低。

52、48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

53、72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

54、2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

55、1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。

56、1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

57、5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

58、10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

59、15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

60、因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

61、英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近　　没有多少危害。

62、　　突然戒烟打破了身体烟瘾的平衡，如果戒烟者意志力强的话，就很容易成功戒烟。

63、　　有人说突然戒烟比较有效，也有人认为逐渐减少吸烟次数，逐步戒烟更有效。

64、其实怎样戒烟最有效，这并没有明确的说法，主要还是看戒烟者的毅力，以及所处的环境等等。

65、　　逐步戒烟的方法。

66、　　首先要制定一个戒烟计划。

67、在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

68、可以试一下的 果和蔬菜，多吃粗粮，有利于吸烟的的身体健康，另外是要有信心和毅力来进行戒烟才是可以的。

69、对于烟瘾较小烟龄不大的人来说，突然戒烟并没有什么危害，只是会不太适应罢了。

70、对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质。

71、所以对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。

72、这些不舒服的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化，干扰医生的疾病治疗。

73、没有不好，只有好处，身体通过代谢调整会慢慢修复烟草带给你身体上的伤害。

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