奥利奥饼干碎的做法大全（奥利奥饼干致癌）

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1、饼干里含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

2、此外，摄入过多的反式脂肪会让人发胖。

3、为了提高甜度，饼干中加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。

4、正确吃零食的方法每一类零食都可以划分为3个推荐级别，人们可以根据其级别选择该吃啥，吃多少。

5、可经常食用：指营养素含量丰富，同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。

6、如新鲜水果，包括可生吃的黄瓜、西红柿等；一些未经过盐等处理的坚果，如花生、松子、开心果等。

7、适当食用：营养素含量相对丰富，但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料，如牛肉片、黑巧克力等。

8、不推荐食用：含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料，提供能量较多。

9、经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险，如高糖蜜饯、油炸食品等。

10、以上内容参考 人民网--零食暗藏5大危害 聪明人是怎么吃零食的？。

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