怎么可以长头发多（怎么可以长头发）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。怎么可以长头发多，怎么可以长头发这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我们可以这样做：在饮食上注意补充丰富的营养，不能挑食、偏食，同时还要保证自身免疫力，保证毛发生长所需的营养物质有保证，也可以补充一些有利于头发生长的食物。

2、适当地给头皮做按摩，促进头皮部位血液循环，使毛囊部位供血速度加快，从而也可以加速头发生长。

3、还要明白一点：每个人的头发生长速度是不同的，由于头发有一定的生长周期，可分为生长期，退行期和休止期三个阶。

4、有的人头发长得快一些，一个月能长大概2厘米，有的人头发长得慢，一个月只能长约0.8厘米到0.9厘米，这都属于正常现象。

5、通过食物调节可以有助于长头发。

6、比如在平时的时候可以吃一些动物性蛋白，像牛羊肉、瘦肉等食物都是可以吃的。

7、因为头发的主要成分是蛋白质，如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质，因此这个期间吃这些动物蛋白食物是比较好的。

8、其次，也可以吃豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等这些含铁比较丰富的食物。

9、或者也可以多吃大枣、黑芝麻以及水果和蔬菜等食物，对于长头发都具有较好的作用。

10、长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。

11、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

12、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

13、另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。

14、多吃植物油。

15、保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

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