常量元素和微量元素记忆口诀（常量元素）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。常量元素和微量元素记忆口诀，常量元素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人的常量元素有碳、氢、氧、氮、硫、磷、氯、钙、钾、钠、镁等11种。

2、常量元素是指在有机体内含量占体重0.01%以上的元素，这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多。

3、是构成有机体的必备元素。

4、人体内含有60多种元素，对维持机体正常生理功能所必需的元素，称为必需元素，共计有20多种。

5、常量元素在体内的生理功能有：1.构成人体组织的重要成分，如骨骼和牙齿等硬组织，大部分是由钙、磷、镁组成，而软组织含钾较多。

6、2.在细胞内体液中与蛋白质一起调节细胞膜的通透性、控制水分、维持正常的渗透压和酸碱平衡(磷、氯为酸性元素，钠、钾、镁为碱性元素)，维持神经肌肉兴奋性。

7、3.构成酶的成分或激活酶的活性，参加物质代谢。

8、由于各种常量元素在人体新陈代谢过程中，每日都有一定量随各种途径，如粪、尿、头发、指甲、皮肤及黏膜的脱落等排出体外，因此必须通过膳食补充。

9、对常量元素，许多国家都制定有RDA(膳食营养供给量)或AI(适宜摄入量)。

10、由于某些元素在体内其生理作用剂量带与毒害剂量带距离较小，因此过量摄入不仅无益而且有害，特别要注意用量不宜过大。

11、常量元素一般有，氧、碳、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁等，这些常量元素约占体重的99.9%，这是标准健康成年人的元素组成。

12、常量元素是指在有机体内含量占体重0.01 %以上的元素，这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多，是构成有机体的必备元素。

13、健康生活膳食结构合理。

14、少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。

15、肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。

16、适当多吃富含水分的食物。

17、水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

18、吃食物的顺序。

19、每餐应先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。

20、保持清淡，控制食量。

21、过重的咸、甜、油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。

22、高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。

23、人体每日盐的摄入量不应超过6克。

24、油脂使血液黏稠。

25、控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！