男人吃什么补精效果最好（男人吃什么补精子）

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1、蛋白质与精氨酸优质蛋白质是形成精液的主要原材料。

2、含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

3、含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

4、2、各种维生素维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

5、康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

6、3、矿物质与微量元素人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

7、高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

8、4、富含性激素的食物羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

9、5、富含钙质的食物钙是人体必需的一种元素。

10、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。

11、含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

12、6、富含胆固醇的食物动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。

13、动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

14、因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

15、7、富含镁的食物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。

16、含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

17、经过我们以上的介绍，相信大家对男人吃什么补精子最快最好这个问题就有了明确的答案，如果你想补精子，就在生活中吃这七大类食物，对补精子很有好处。

18、补精子的食物. 蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的 蛋白质 、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，进食富含优质蛋白质的食物，有助于生精。

19、. 2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。

20、. 尤其是核桃和大枣，除了促进性激素分泌的作用外，还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。

21、. 3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官男性在平时的时候可以多吃一些荔枝，大枣，枸杞，可以补充精子的质量的硒是非常重要的一些微量元素，动物的内脏以及新鲜的肉蛋奶这些食物都应该均衡地摄入，有利于提高精子可以多吃点含锌丰富的食物：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类，大白菜、黄豆、白萝卜等。

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