50米跑步技巧和动作要领（50米跑）

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1、不同的年龄阶段，不同身体素质完成的时间都有差别，正常人五十米大概就是6到8秒。

2、详见《国家学生体质健康标准》如下：五十米世界纪录：男子：美国的格林和加拿大的贝利同时保持着5秒56的世界纪录。

3、女子：俄罗斯选手普里瓦洛娃保持着5秒96的世界纪录。

4、50米跑技巧起跑:50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。

5、加速跑:起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。

6、冲刺跑:因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

7、以上内容参考：百度百科—国家学生体质健康标准。

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