男性提肛运动害了多少人知乎（男性提肛运动害了多少人）

大家好,小讯来为大家解答以上的问题。男性提肛运动害了多少人知乎，男性提肛运动害了多少人这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、提肛运动不会害人。

2、提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。

3、　中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。

4、对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

5、提肛运动可在任何时候进行，无论是开会还是排队，都可锻炼。

6、具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。

7、每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

8、采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。

9、具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

10、需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

11、扩展资料：提肛运动的正确方式是很重要的，如果做的方法不当，或者运动量过大反而会影响身体健康，健康有效的提肛运动方式有以下几种方式：括约肌收缩法。

12、采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。

13、如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

14、2、排尿止尿法。

15、在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。

16、如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

17、3、床上训练法。

18、仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。

19、如此反复20次，每日早晚各1遍。

20、此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

21、4、放松呼吸，采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

22、如此反复10-20 次，每日2-3遍。

23、5、夹腿提肛，仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。

24、重复10-20 次，每日2-3遍。

25、参考资料来源：人民网-有效防痔疮 按摩前列腺：提肛运动，人人都该做参考资料来源：人民网-提肛运动可预防痔疮 教你五种提肛运动的做法 近年来由于大家的生活水平越来越好，我们的饮食结构、作息习惯都发生了翻天覆地的变化。

26、 大家在感受时代快速发展的同时，由于我们不良习惯的累积，痔疮疾病人群也日益庞大，成为了严重影响大家日常工作和生活的慢性疾病之一。

27、 因为痔疮的出现，提肛运动逐渐进入到大众视野，但是有些人在进行提肛运动之后，痔疮症状反而严重了，这又是为什么呢？ 医生表示，提肛运动对于缓解痔疮疼痛是有一定的作用的，只是在进行此运动时需要注意以下几点。

28、提肛时，要调动肛门周围的肌肉将臀部肌肉一起向上提，这样可以有效增加肛门括约肌的功能，肛门周围的血液循环速率也会加快。

29、提肛时还需要闭紧尿道，使整个骨盆底肌肉保持在收缩的状态，一天三组，一组十到三十个即可。

30、提肛运动最重要的是坚持，建议大家在排便结束或者是工作结束后作为一项放松运动按时进行。

31、除此之外，我们还可以在每晚睡觉前对肛门处进行一个彻底的清洁，然后用疆寿堂进行一个精准的涂抹。

32、这样在阻碍细菌滋生的同时也可以让凝胶快速的进入到我们的痔疮根部进行一对一的精准治疗！在日常生活中我们不要过多的摄入辛辣刺激的食物，这样会进一步刺激我们的肠胃，会严重阻碍痔疮的恢复速度！ 什么运动都是适合练习就行，不宜过量。

33、一步一个脚印，不要急！我自己曾经有了男人问题，每一次几分钟就没有，我也得有耐心照  重现强男  文里说的做，才一步步回复半个小时以上。

34、这个也是因人而定的吧！但是不管哪一种运动，都是要以适合自己的运动量来做才好的，不要一次性做很多，如果你目前能够跑一千米，结果你硬是跑无千米，结果可想而知的，同样道理！我当初也是认为自己会好的，不需要什么，结果一年又一年，都是一两分钟啊！那个悲哀，最后在一文《拜拜速男》的做法帮助到我，才有今天的半小时。

35、提肛害运动害人吗？有不少人说他的公众运动有好处。

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