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1、Jolin亲身指导的真人实例? ★蔡姐姐产后一个月，立即恢复窈窕身材。
2、★中年出版社总监，两个月消除多年肚腩、回到梦幻腰围。
3、 孕妇、中年欧吉桑都能在短短两个月内瘦身成功，那麼，你一定也能办到！ 其实，Jolin 是易胖体质，更不是天生瘦。
4、 然而，她现在的完美身材却是大家有目共睹的，是许多女生追求的最高境界、完美的化身。
5、关於瘦身之路，Jolin走得千辛万苦、血泪斑斑，最后，终於找到对了方法，达成现在梦寐以求的健康身体、窈窕体态。
6、 她，是如何做到的？ 现在，她就要首度公开瘦身秘密，在书籍当中更是打破以往不实报导，导正视听，让读者不至於走上她曾经走过的减肥冤枉路；她也要藉此宣扬最新瘦身概念「养瘦」，让大家都能像现在的她一样养生兼瘦身，瘦得又美又健康！打破你所有对减肥的错误印象 1. 难以持之以恒？→完全不改原有生活型态2. 饿到头昏眼花？→吃东西才是减肥的开始3. 赔上身体健康？→营养均衡是瘦身的功臣4. 复胖肿得更大？→遵循方法绝无复胖机率5. 吃东西如粪土？→餐餐不离淀粉、肉、菜6. 花大钱才能瘦？→绝对不多花你的一毛钱Jolin的20大不败瘦身秘诀? 1. Jolin5日连瘦菜单，烤鸡、叉烧照吃也能瘦！2. 保证消水肿，必杀秘方公开3. 原来吃东西才是减肥的开始4. 不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye5. 油脂让人好舒畅，拒当小腹婆非它不可6. 不要想「我要减肥」，而要想「我要调整体态」7. 「肉+菜+淀粉」=超有用减肥餐8. 「吃东西日志」是减肥的超大功臣9. 三餐认真吃，早餐一定要10. 晚餐七点前吃，瘦身快一半11. 吃对食物就变瘦！超简单的啦！12. 算份量比算卡路里简单得多13. 外食秘诀－好油、减盐、天然ㄟ尚好14. 单吃一项东西，营养不均气色差15. 控制胃的大小，不用装水袋16. 睡得好，甩肉、去火好处一大堆17. 就算光是睡觉也会消耗热量喔！18. 配合会流汗的运动，你一定会健康得想大叫19. 火气大毁了健康与美丽，避免吃上火的东西20. 听身体的话，别听脑子说的话编辑本段《养瘦》详细信息 规格：平装 / 224页 / 16.5*21cm / 普级 / 全彩 / 初版编辑本段《养瘦》全书目录 Part 1 那令人抓狂的减肥岁月【Jolin出这本书的理由、减肥的心路历程，对读者先做心理建设！】爱美无罪！想瘦有理！分享我的错误，让你们省去冤枉路非常人般的极致要求，一路走来竟血泪斑斑体重变成我的心情指数，最后我全盘皆输瘦身减肥第一课，必先丢掉体重计瘦身，应该是一段美丽旅程Part 2 网路瘦身流言终结者！? ?【针对网路或媒体上流传的各种错误减肥方法，以及大家套用Jolin的错误流传，许多方法Jolin都已亲身试验，实验证明无效，终结所有瘦身者的迷思。
7、】●错错错！这些方法统统瘦不了！*错误胶带缠手指*错误2、每天只吃一餐或不吃*错误3、只吃苹果等单一食物减肥法*错误4、吃代餐包和零食代替正餐*错误5、埋耳针、针灸减肥*错误6、各种塑身道具*错误7、喝减肥茶、山楂茶*错误8、喝果醋*错误9、吃减肥药*错误10、只吃肉、卤味，不吃淀粉● 五大正确瘦身原则 缺一不可！原则天上不会掉下来让你变瘦的礼物原则2、请唾弃不符合健康准则的方式原则3、不能持之以恒等於白搭原则4、造成生活不便就别为难自己原则5、听取专业不要耳朵硬●「Jolin流」养瘦内功心法！心法做个美人一定要红润、元气足心法2、「养瘦」是终身大事、不是百米赛跑心法3、爱自己，不要和自己的身体为敌心法4、抛开卡路里、丢掉体重计心法5、停止用「吃」满足欲望，不再因「吃」而感到罪恶心法6、寻求专业谘询Part 3 吃，是减肥的开始? 【Jolin告诉你如何在外食生活当中选择正确的瘦身食物。
8、这部分是针对Jolin的前一位减重营养师的减重方法，来教导女孩们好用的生活性减肥法。
9、】●「吃得对、吃得够」是基础大原则听身体说的话，别听脑子说的话正确减肥知识才有瘦身效果算份量比算卡路里简单得多记录「吃东西日志」这是减肥的大帮手●我实行多年的「养瘦私笔记」Point 好消息，就算光睡觉也会消耗热量哟！Point 2、吃对食物就变瘦！也太简单了吧！Point 3、「肉+菜+淀粉」=超有用减肥餐Point 4、养瘦生活的每日饮食份量Point 5、不用装水袋，你自己就可以控制胃的大小Point 6、Jolin不怕外食的私藏秘诀【附录表格】表1：简易「份量」查询表表2：「日常活动」对照表表3：五日速瘦菜单Part 4 养瘦心法大公开！? 【Jolin正在身体力行且健康美丽的减肥方式，让你减肥、健康、美丽三效合一。
10、利用Jolin现阶段的瘦身指导老师的养生减肥理论，把吃得健康和变好、变美的生活作息的方式教给读者，因为「好的生活方式也可以减重」】●神奇的窈窕超体验，关键只在吃对与吃错除了变瘦变美之外，我更是活力满分不再痛恨脂肪，原来它能让人这麼美丽●女生最怕的局部肥胖，靠吃就能改善不吃冰品和生食，下半身肥胖bye bye拒冰还能老得慢，你还要来碗刨冰吗？配合会流汗的运动，你一定会健康得想大叫●避免上火，以免毁了你的健康与美丽肤色、肚腩、口渴，都能观察出火旺睡得好，甩肉、去火好处一大堆三餐认真吃，早餐一定要要吃就吃优质蛋白，就是不过度烹煮的肉令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料，只能少吃啊！●女生最怕的水肿，我有法宝来治它喝水量不足才会让你肿得像气球代谢、吃重咸，也是水肿的大帮凶当当！抗水肿大法宝：茯苓莲子红豆汤●「心想事成减肥法」可不是唬你的！不要想「我要减肥」，而要想「我要调整体态」一定要学会正面思考的力量，这才是健康瘦身的第一功臣【Case Study 1】蔡姐也是这样瘦身的：孕妇窈窕超easy！【Case Study 2】中年欧吉桑的腰瘦告白Part 5 乡民的瘦身美容大哉问?! 例：如何从大饼脸变鹅蛋脸？我的两颊很有肉，的婴儿肥很明显，请问要如何让我的婴儿肥消除？婴儿肥虽然比较娃娃脸，不过人家比较想要瓜子脸！教我变小脸的办法吧！●脸蛋、手臂、胸部、腿部、肚腹、臀部、头发、饮食习惯、运动塑身、肤质保养、其他问题Part 6 Jolin常做的进阶瘦身操? 【Jolin传授平日就在做的五大雕塑体型运动，帮助读者雕塑完美身形，跟著Jolin做，体态美到你笑开怀！】●做运动前需知笔记A式 训练区：臀下肌、背后肌B式 训练区：二头肌、背上肌C式 训练区：手上臂D式 训练区：臀后与大腿连接处E式 训练区：臀部与后下臂Jolin《养瘦》，一定瘦，一定大受欢迎要多少什么意思？。
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