研究人员表明园艺与更好的心理健康有关

园艺是一种非常健康的爱好——在很多方面。对于一些人来说，他们的爱好是为自己提供易于获取的营养和有机食品，这将使他们全天保持健康。

有各种各样的水果和蔬菜可供选择，难怪园艺可以为您的整体健康带来好处。但是你知道园艺甚至可以对你的心理健康产生持久的影响吗?

在 中佛罗里达大学的一项研究中，研究人员发现，感到压力、焦虑或抑郁的学生可以在园艺中找到避难所和解脱。这意味着园艺可以创造绝对的奇迹来改善学生的心理健康。

UCF 心理健康临床医生鼓励他们的学生在校园的植物园做志愿者，在那里他们可以通过园艺等活动参与到宁静的环境中。这个花园处方是他们名为“用 CAPS 茁壮成长”的运动的一部分，该运动旨在提供可行的、先发制人的策略，以更健康地应对学生的压力和焦虑。

这个概念是一种非污名化的心理健康方法。它鼓励学生参与健康行为，不是因为他们 焦虑 或 沮丧，而是因为他们可以过上更优质的生活，并学习如何更好地应对生活中的挑战。根据 UCF 副主任 Teresa Michaelson 的说法，该计划旨在让他们的学生能够思考自己的幸福、健康和自我保健。

“与其专注于，我一直都很沮丧和悲伤，让我们把它转移到，我现在很挣扎，所以我需要采取额外的措施来照顾自己，”她补充道。“我可以做些什么来帮助我感觉更好?”

园艺是治疗性的

园艺和与大自然融为一体提供了许多健康益处和积极的感觉，这有助于健康的幸福状态。与大自然 融为一体，为您提供一个安全、宁静的环境 ，让您可以放松身心。

“与自然联系有一些内在的东西，”CAPS 临床工作人员的成员拉里·马克斯 (Larry Marks) 说。“它以不同的方式挖掘你的感官，从看到绿色植物和广阔的景色，让你摆脱繁忙的校园生活，进入更平静的氛围。您可能会听到一些大自然的声音，闻到新鲜空气，感受阳光和皮肤上的温暖。它利用了你的很多感官，有助于平静感。”

园艺也是一种提升情绪的运动方式。挖掘、提升、除草和耙地被认为是体力活动，参与这些活动可以帮助对抗精神疾病。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，从而改善情绪并提高生产力。园艺也很温和，所以它提供了一种有效的锻炼方式，而不会给你的身体带来太大的压力——这与跑步不同。

暴露在阳光下可以促进血清素的释放，血清素是一种作为情绪稳定剂的激素。它还可以增加褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节生物钟的睡眠激素，帮助你在晚上睡得更好。

如果您缺乏自信或自尊心问题，园艺可以成为提升自我价值的有效方式。当您收获和食用自己的农产品时，园艺会给您带来成就感。看到自己辛勤工作的成果会很满足。

此外，志愿服务是一种很好的社交方式。拥有一个支持小组可以帮助您从精神疾病中康复。志愿服务本身也放大了这些积极的感觉。大学的植物园工作人员指导和教授志愿者如何维护社区花园。他们每学期都有几百名志愿者，他们中的许多人说他们在轮班后玩得很开心并减轻了压力。

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