科学说吃酸奶的惊人副作用

酸奶是冰箱的主食，因为它用途广泛。无论您是喜欢在格兰诺拉麦片中加入一勺，还是搭配水果，还是喜欢用一块作为酸奶油替代品的咸味路线，都有如此多的类型和口味来创造如此多的菜肴。(即使是非乳制品选择也是如此!)

虽然我们大多数人都知道在食谱中使用酸奶的有趣方式，但我们可能不太熟悉酸奶如何从健康和营养层面影响我们。在这一点上，吃酸奶实际上可以产生可能让您感到惊讶的积极和消极影响。根据注册营养师的说法，这里有七个。继续阅读，有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。

“某些类型的酸奶，如希腊酸奶，每份含有大量蛋白质，”注册营养师、食品博客Stirlist 的所有者Amber Pankonin说。“希腊酸奶等高蛋白食物可以帮助您保持更长时间的饱腹感，这可能会阻止您全天吃其他高热量食物。”

“有些人每天摄入的钙不足，有些人可能只从早上的拿铁咖啡中喝一口奶制品，或者由于牛奶过敏、乳糖不耐症、个人偏好或口味而避免使用奶制品，” Roxana Ehsani说， MS、RD、CSSD、LDN，注册营养师营养师和营养与营养学院国家媒体发言人。

“一杯乳制酸奶含有每日钙含量的 30-45%，可促进和支持整体骨骼健康。如果选择非乳制酸奶，一定要寻找富含钙和维生素 D 的酸奶。 ”

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