一种可以降低血压的早餐饮品

维持正常的血压水平是保持健康的重要方式。您的血压水平衡量的是您的血液一整天对动脉壁施加的压力有多大，因此压力过高可能会成为问题。

当您患有高血压(也称为高血压)时，您患心脏病和中风等严重健康问题的风险就会增加。这就是为什么监控你的水平并尽你所能保持正常数字很重要的原因。

你可以做到这一点的方法之一是通过你的饮食，一个很好的起点是查看一天中最重要的一餐：早餐!

我们与Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，Nutrition Starring YOU 的创始人和The Everything Easy Prediabetes Cookbook 的作者讨论了可以帮助我们降低血压的不同早餐食品和饮料，答案有点令人惊讶!

“可以降低血压的早餐饮品是一杯美味的芙蓉茶，”Pincus 说，“如果您想要更多的健康益处，您可以用一些石榴汁来增加您的芙蓉茶的甜味!”

这是因为研究不断发现，经常饮用芙蓉茶可以降低高血压前期或 1 级高血压患者的血压水平。

“一项研究表明，每天喝 3 杯芙蓉茶的受试者与一些标准药物的水平下降相似，”平卡斯说。

这项研究可以在塔夫茨大学健康与营养快报中找到，它监测了患有高血压前期或轻度高血压的成年人的血压水平，年龄都在 30 到 70 岁之间。

连续六周每天喝三杯芙蓉茶的参与者的血压平均下降了 7.2 点。这个数字类似于他们认为如果参与者接受药物治疗他们会看到的数字。

该团队的主要研究人员提到，虽然有些人可能认为 7 点下降相对较小，但足以产生长期影响，尤其是因为血压下降 3 点之类的小事可以降低患者患心脏病的风险。死亡。

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