吃三文鱼罐头的秘密副作用

当您需要快速午餐或晚餐时，吃罐头食品是一种简单快捷的解决方案。您可以考虑购买罐装鲑鱼作为替代品，而不是烘烤或烧烤您选择的鱼。但它健康吗?吃罐装三文鱼和传统方法有同样的好处吗?

在这里，我们与专家讨论了吃罐装三文鱼的秘密副作用，包括好消息——以及需要考虑的不太大的缺点。将此视为您的 101 份罐头食品指南，有关更健康的提示，请务必查看我们的 7 种最健康食品清单。

1 你会增加你的omega-3摄入量。 Omega-3 脂肪酸被认为是有益心脏健康的脂肪，并以其抗炎特性而闻名。根据古代营养公司的创始人、DNM.、CNS、DC 的 Josh Axe 博士的说法，当我们定期食用它们时，它们有助于维持正常的胆固醇水平，并且可以降低您患心血管疾病的风险。这使得它们在任何均衡饮食中都是必不可少的，幸运的是，鲑鱼是一个很好的来源。

“像野生鲑鱼这样的油性鱼是 omega-3 的最佳来源之一，有时很难从你的整体饮食中获得足够的，”他说。

除了吃鲑鱼罐头，这里还有 26 种最好的 Omega-3 食物来对抗炎症和支持心脏健康。

2 你会得到大量的蛋白质。

如果您在饮食中难以获得足够的蛋白质，罐装鲑鱼可能是一个很好的解决方案。事实上，根据名厨和认证营养师Serena Poon 的说法，一罐6 盎司罐装三文鱼含有约 34 克蛋白质，约为每日推荐摄入量的68% 。

“蛋白质是一种重要的常量营养素，应占您总体饮食的 10% 至 35%，”Poon 说。“植物性蛋白质以及来自鱼和家禽的蛋白质最有利于您的健康和环境。”

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