研究揭示了降低心脏病风险的最佳睡眠时间

从数百到数千到数十万——由于遗传因素，最近心脏病发作的病例不断增加，亚洲人患心脏病的几率增加了 30%。虽然专家长期以来一直强调遵循均衡饮食、定期锻炼和定期监测胆固醇水平的重要性，但最近的一项新研究揭示了另一个可能影响心脏病发作风险的因素。继续阅读以了解它是什么。

心脏病发作：确定的隐藏因素

心脏病发作可能是致命的，因此必须密切关注关键风险因素并努力控制它们。从坚持低饱和脂肪摄入量的饮食到定期锻炼，那些有心脏病风险的人会尽一切努力降低心脏病发作的风险。然而，根据一项新研究，睡眠时间也会影响您患心脏病的可能性。

这项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究见证了专家分析了来自英国生物银行的 88,000 名参与者。他们发现，经常在晚上 10 点到 11 点之间睡觉的人心脏更健康。此外，据透露，晚上 10 点前睡觉的人患心脏病的风险会增加 24%。

该研究虽然关注睡眠时间及其对心脏病风险的最终影响，但并未证明早睡或晚睡是否对心血管疾病风险有影响。该研究的合著者、埃克塞特大学的专家透露，晚上 10 点到 11 点之间入睡可以降低心脏病风险，因为它可以减少生物钟的紊乱。

睡眠不足是导致心脏病风险的罪魁祸首吗?

英国国家卫生服务中心关注如何让更多的成年人获得至少 6 到 9 个小时的睡眠。充足的睡眠很重要，因为长期睡眠不足与高血压、高心率、心脏压力和炎症有关。看看睡眠剥夺对心脏的其他影响：

情绪波动

肥胖

体重增加

代谢紊乱

增加患糖尿病的风险

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