这些瑜伽姿势可以让你在寒冷季节保持温暖

冬天是我们渴望温暖的季节。除了躺在床上喝一杯自选的热饮外，还有其他方法可以让身体暖和起来。不，我们不是在暗示热餐或更多层次，而是指身体活动。尽管人们意识到保持身体活动的重要性，但由于天气寒冷，人们最终还是养成了偷懒的不良习惯。瑜伽练习适合在室内进行，可以在家中有效地进行。继续阅读以了解如何通过瑜伽让您的身体热身并在这个冬季实现您的健身目标。

冬天的瑜伽

以下是您可以在冬季进行的一些瑜伽练习：

瓦西萨那

这个姿势也被称为侧板姿势。您可以按以下步骤进行此练习：

双手放在瑜伽垫上，双腿伸直。

用手的力量将身体侧向抬起，使身体与地板成 45 度角。

将另一只手直接向上伸向空中。

将另一条腿放在与地板接触的腿上。

纳瓦萨那

这个姿势也被称为船式。您可以按以下步骤进行此练习：

躺在瑜伽垫上。

抬起双腿，同时保持伸展。

确保你的腿与地板成 45 度角。

以臀部为支点抬起上半身。

保持双手伸直。

您的位置应该类似于倒“A”。

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