一个内科医学年鉴由约翰霍普金斯大学的研究人员研究认为，维生素不会降低风险心脏疾病，癌症，认知能力下降，或过早死亡。研究人员还指出，维生素 E 和 β-胡萝卜素补充剂实际上似乎是有害的，尤其是在高剂量时。

根据这项研究，服用多种维生素似乎不必成为您健康常规的一部分，营养专家也同意这一点。

“一般健康的人很可能不需要服用多种维生素!除非我的客户有饮食限制、食物过敏或健康状况会干扰食物吸收，否则我会告诉他们首先从全食物中获取维生素，”注册营养师Danielle Gaffen, MS, RDN 说。

HealthCareers的医学顾问Nikola Djordjevic 医学博士说：“多种维生素听起来可能很方便，但一次只专注于一种类型的补充剂可以获得更多的价值和健康益处。”

西雅图儿童医院和华盛顿大学接受过儿科和成人神经病学培训的医生Ilene Ruhoy 医学博士和博士并没有选择多种维生素形式的一刀切解决方案，而是建议一种更有针对性的解决方案方法。"If there is a nutrient deficiency, an illness, or a health struggle, then appropriate choices of particular supplements can be of great use and benefit. But this calls for specific supplement choices. Please see your physician for guidance on supplement use," she敦促。

如果您不应该服用多种维生素，您应该怎么做?询问任何营养专家，他们都会告诉你同样的事情：最好尽可能从新鲜水果和蔬菜中自然获取维生素。