50岁后服用鱼油补充剂的惊人副作用

50 岁是一个重要的里程碑，通常与您的健康和整体幸福感发生重大变化同时发生。虽然健康饮食、适当运动和减轻压力都是改善 50 岁后健康和长寿的好方法，但当您达到半个世纪时，还有另一种更健康的方法：服用鱼油补充剂。

根据 2021 年发表在《临床营养学杂志》上的一项研究，发现血液中omega-3s(鱼油补充剂中的主要营养素)水平较高的人的预期寿命比水平较低的人长五年循环中的 omega-3。

然而，这远不是将这些补充剂添加到您的日常活动中所能享受的唯一好处。据专家介绍，请继续阅读以发现 50 岁后服用鱼油的副作用。如需更多补充剂的补充，请查看医生敦促每个人立即服用的一种维生素。

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如果您一直试图降低血压但没有成功，在您的日常工作中加入一点鱼油可能会有所帮助。

“鱼油可以降低，因为ω-3脂肪酸的血压。有研究表明，舒张压和收缩压为那些谁采取的ω-3脂肪酸减少，说：”考特尼·安吉洛，MS，RD，作家在Fit Healthy Momma，引用 2014 年发表在高血压杂志上的一项研究。

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当您服用鱼油补充剂时，降低血压并不是您可以享受的唯一心脏保护作用。

“鱼油还可以降低甘油三酯，”D'Angelo 引用2012 年发表在Biochimica et Biophysica Acta 上的研究说。“这些脂肪是重要的能量来源，但过多会损害您的心脏健康。长链 omega-3 脂肪酸是甘油三酯可以降低的另一个重要原因。” 根据专家的说法，为了更多地鼓励在您的日常生活中添加一些鱼油，请查看每天服用鱼油的这些副作用。

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