如何正确的开始减肥计划

假期快到了，如果您正在制定减肥计划或正在考虑尝试开始减肥计划，那么接下来的几个月里充满庆祝活动和美味佳肴可能会让事情变得有点棘手。

但不要害怕，因为我们与一些营养师讨论了他们认为最好、最有效的减肥习惯，所有这些都可以从现在开始。

所以暂时不要取消所有的假期聚会和聚餐。相反，请继续阅读以了解我们的营养师希望您尝试将哪些习惯添加到您的减肥计划中。如需更多健康饮食提示，请务必查看立即食用的 7 种最健康食品。

1 多吃纤维和蛋白质。

人们有时会犯错误，只关注卡路里不足，而不关注他们食用的营养丰富的食物类型，这会让他们感到过度饥饿。

但根据Amy Goodson，MS，RD，CSSD，LD，运动营养手册的作者 和我们医学专家委员会的成员，获得足够的纤维和蛋白质膳食可以帮助您实现减肥目标。

“这种组合通过帮助您控制能量水平和份量来帮助稳定您的血糖，”古德森说。“因为纤维和蛋白质都会减慢消化速度，所以你会更快地饱腹，并能在更长的时间内保持饱腹感。

您的饮食中需要更多纤维吗?将这些受欢迎的食物与比燕麦片更多的纤维结合起来。

2 添加正确的食物。

有时，它可能很容易在什么被抓起来不吃饭，但有些营养师说这是最好把重点放在如何添加到您的饮食代替。

Fit Healthy Momma 的作者 Courtney D'Angelo 女士说：“与其关注负面因素，我更喜欢让我的客户找到他们喜欢的干净、未加工的食物，然后练习添加到他们的饮食中。” “从那里我们可以专注于在以后用某些垃圾食品代替健康食品。

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