我们已经知道，就最健康的饮料而言，能量饮料并不是我们的首选。但这些含咖啡因的强者实际上对我们的健康可能比我们过去意识到的还要糟糕。

能量饮料是含有成分的饮料，顾名思义，这些成分可以增强我们的能量。从咖啡因到牛磺酸再到大量(和大量)糖，这些饮料都含有众所周知的支持能量水平的成分。

但根据最近发表在《运动健康》杂志上的 32 项研究和 96,549 人的系统回顾和荟萃分析，应该谨慎饮用能量饮料。

为什么?尽管这些方便的混合物可以帮助昏昏欲睡的人度过繁重的工作日或深夜聚会，但当这些饮料被吞下时，会产生一些严重的健康影响。

继续阅读以了解作者建议在饮食中加入能量饮料时可能发生的六种严重副作用，以及有关如何健康饮食的更多信息，请不要错过现在吃的 7 种最健康的食物。

喜欢能量饮料的人比不喝能量饮料的人更难入睡。睡眠质量不佳与一系列健康风险有关，包括高血压、血脂异常、心血管疾病、体重相关问题、代谢综合征、2 型糖尿病和结直肠癌。

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您可能没有意识到能量饮料和酒精消费之间存在相关性——但确实存在。

根据荟萃分析，喝能量饮料的人往往比不喝这些含咖啡因饮料的人喝更多的酒。

过量饮酒会增加身体受伤、高血压和免疫系统减弱的风险。此外，将酒精与能量饮料结合使用会导致对醉酒状态的感知受损，从而导致参与不安全的行为，例如酒后驾驶。