营养师说流行的食物会破坏你的免疫系统

一场全球大流行将免疫健康带到了对话的最前沿。值得庆幸的是，免疫健康在很大程度上受到生活方式选择的影响。我们吃的东西、我们的运动方式以及我们的感觉都会影响我们的免疫系统。

改变日常健康习惯的好处是显而易见的：我们可以控制自己的免疫健康，并可以通过饮食和生活方式的选择来影响它。

罐头食品对您的健康有害吗?

考虑限制以下食物选择，并选择更健康的食物!然后，一定要查看我们的 7 种最健康的食物清单。

1 苏打

苏打水形式的高果糖玉米糖浆已被证明可以增加炎症标志物，特别是在高热量饮食的情况下。

CRP 是一种评估全身炎症的常见实验室值，在本研究中发现饮用苏打水组升高。

此外，摄入卡路里会使卡路里摄入过量变得更加容易，从而促进炎症。

“过多的加工糖可能会通过增加体内炎症标志物来影响免疫力，” Sound Bites Nutrition 的医学博士、医学博士、LD 所有者 Lisa Andrews 说。“少吃糖果、含糖饮料和高糖甜点。”

2 酒精

众所周知，酒精会破坏我们的免疫系统。酒精在体内被视为一种毒素，需要大量资源来处理和从我们的系统中清除。众所周知，它会降低我们的睡眠质量，从而影响我们第二天抵抗感冒和病毒的能力。

“过量饮酒会破坏免疫系统并损害身体抵御感染的能力，”波士顿大学教授、营养和健康播客 Spot On 的主持人Joan Salge Blake EdD、RDN、FAND说。“酒精还会损害肠道，改变肠道微生物群和免疫系统的功能。”

考虑其他增加炎症的流行饮料，科学说。

3 快餐

一般来说，西方文明因其食物质量而名声不佳。事实上，研究人员在喂食标准西方饮食时观察到小鼠的全身炎症。

西方文化的标志之一是快餐。油炸食品、精制面粉和添加糖的组合导致高热量饮食对我们的免疫系统造成严重破坏。

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