将奇异果添加到您的饮食中可以获得惊人的好处

猕猴桃是椭圆形的甜而浓郁的水果，果肉鲜绿色，因其独特的味道和多种健康益处而受到许多人的喜爱，从控制血压到缓解消化问题。猕猴桃也被称为中国醋栗，原产于中国东部，但也生长在新西兰和加利福尼亚。据国家园艺委员会 (NHB) 称，奇异果生长在喜马偕尔邦、北方邦、锡金、J&K、梅加拉亚邦、阿鲁纳恰尔邦和喀拉拉邦。这种水果富含维生素 B 和 C、抗氧化剂、磷、钾和钙，是一种强大的营养物质，对健康有益。

“猕猴桃可能不是季节性的或本地的，通常被贴上‘异国情调’的标签，但在 DNA 修复能力、术后恢复和伤口愈合、免疫、代谢异常、消化方面，这种水果应有尽有，”说Luke Coutinho，整体生活方式教练 - 综合生活方式医学和 YouCare 创始人 - 卢克·库蒂尼奥 (Luke Coutinho) 撰写的关于您的一切。

1. DNA修复

由于日晒、吸烟(主动或被动)、吸油烟、癌症以及相关治疗疗法(如化疗和放疗、重度药物、污染、杀虫剂等)，我们的 DNA 承受着持续的压力。DNA 健康状况不佳与几乎所有疾病有关，从癌症到阿尔茨海默氏症、心血管、肾脏、肝脏、大脑。与细胞有关的一切——无论是肠道健康、肥胖、脂肪增加还是荷尔蒙。众所周知，猕猴桃具有强大的 DNA 修复能力。研究表明，经常食用猕猴桃可以降低患结肠癌的风险，使猕猴桃成为大多数癌症计划中感兴趣的食物。

2. 免疫增强剂

猕猴桃富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，帮助抵御疾病。

3. 血压管理

根据 2014 年对猕猴桃的研究，每天吃大约 2-3 个猕猴桃可以降低血压。从长远来看，这可能意味着降低由高血压引起的心血管疾病的风险，如中风或心脏病发作。

4. 减少凝血

猕猴桃还有助于减少血液凝固。根据一项研究，每天吃两到三个猕猴桃可以降低血液凝固的风险。这种水果还有助于减少血液中的脂肪含量。

5. 伤口愈合和术后恢复

如果您正在从伤口或手术中恢复，您可能需要在您的营养计划中添加猕猴桃。猕猴桃中的天然化合物，如某些酶和抗菌剂，已知可支持伤口愈合过程。它还可以帮助患有褥疮、烧伤和糖尿病足溃疡的人。

“虽然过分强调吃当地的和季节性的食物，但如果我们的身体和健康将从中受益，我们也必须接受全球性的食物。猕猴桃就是这样一种水果。即使你身体健康，生病了——免费，这种水果是您预防计划的一个很好的补充，”库蒂尼奥总结道。

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