平衡情绪可以促进心理健康

人类的日子就像海浪，有起有落，一连串的起起落落。人类对情绪的体验包括广泛的感觉、生理唤醒和认知评估。

体验和表达情感是生活中不可或缺的一部分。有些人擅长驾驭这个复杂的人类情感世界，而对一些人来说，情感仍然神秘、混乱，难以建设性地表达。“我们的情绪是我们思想和行为的表现。我们的感受通常取决于我们内部和周围的事物。不同的人有不同的触发因素——可以是人、地点或事物，也可以是气味、文字或颜色。因此，保持正确的情绪是保持身心环境和谐的关键，”心理健康顾问、健康教练兼 Enso Wellness 创始人 Arouba Kabir 说。

情绪健康是一个人通过挑战和改变来接受和管理情绪的能力。“你的身体会对你的思考、感觉和行为方式做出反应。这是它的一种身心联系。当您感到压力、焦虑或不安时，您的身体可能会做出反应，告诉您有些事情不对劲，”精神病学家和心理治疗师顾问 Ruhi Satija 博士说。

请记住，拥有良好的情绪健康并不意味着您总是快乐或没有负面情绪。这是关于拥有技能和资源来管理日常生活的起起落落。每个角落都有潜在的情绪困扰。“压力情况会释放体内激素的激增。一切都由大脑的一小部分控制，称为下丘脑，它通过发出触发压力荷尔蒙产生的信号对压力源做出反应。但是当慢性压力使身体暴露在无情的皮质醇流中时，就像压力恒定时一样，细胞对激素变得不敏感，长期慢性炎症会损害血管和脑细胞以及更多疾病，”Aishwarya Jain 说，健康非政府组织 IM Happiness 创始人。

压力是生活的一部分 Sreeja De Behll，高级顾问临床心理学家，阿波罗光谱尼赫鲁飞地，德里。她补充说：“压力会对你的身体造成伤害，会提高压力荷尔蒙皮质醇的水平，为中风、心脏病发作和抑郁等不必要的疾病创造条件，并损害免疫系统。负面情绪会给您的心脏带来困难，并使患心脏病的几率增加一倍。”

情绪健康与其说是目标，不如说是一个过程。这并不是说总是心情愉快。这是关于装备自己来处理好的、坏的以及介于两者之间的一切。

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