基于自然的活动可以改善情绪

一项新研究发现，户外自然活动可以有效改善成年人的心理健康，包括那些已经存在心理健康问题的人。

该研究的结果发表在《SSM - 人口健康》杂志上。

由约克大学领导的这项研究表明，参加户外、以自然为基础的活动可以改善情绪、减少焦虑和积极情绪。

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研究发现，持续 20 到 90 分钟、持续 8 到 12 周的活动对改善情绪和减少焦虑最有积极意义。

园艺和锻炼是与心理健康有益的活动之一。据报道，参与保护活动也能让人们感觉更好，就像“森林沐浴”(在森林里停下来呼吸空气)一样。

作为研究的一部分，研究人员筛选了 14,321 条 NBI 记录并分析了 50 项研究。

该研究的主要作者、健康科学系的 Peter Coventry 博士说：“一段时间以来，我们已经知道身处大自然对健康有益，但我们的研究加强了越来越多的证据，即在大自然中做事是有益的。与心理健康的巨大进步有关。”

考文垂博士补充说：“虽然独自进行这些活动是有效的，但在我们审查的研究中，似乎分组进行这些活动会带来更大的心理健康收益。”

然而，该研究发现，很少有证据表明户外活动可以改善身体健康。研究表明，需要有更合适的方法来衡量基于自然的活动对身体健康的短期和长期影响。

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