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这些强大的瑜伽技巧将帮助您征服一切

徐志艳
导读大流行对我们的思想产生了巨大影响。我们中的许多人不仅失去了与外部世界的联系,而且我们的内在自我一直处于压力之中。整个世界都在与某些

大流行对我们的思想产生了巨大影响。我们中的许多人不仅失去了与外部世界的联系,而且我们的内在自我一直处于压力之中。整个世界都在与某些或其他心理健康问题作斗争。抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题的病例激增。人们感到精疲力竭和被困。世界各地的卫生专家告诫人们对自己的身体和紧张的不良影响心理健康。越来越多的人建议将瑜伽作为治疗许多疾病的替代疗法和解决我们心理健康问题的整体方案。

“在过去的 1.5 年里,我们与外界脱节,抑郁、焦虑和双相情感障碍等心理健康问题呈上升趋势。除此之外,每个人都在以某种方式遭受精神折磨。接受这种情况很重要,只有这样任何一种治疗或疗法才会奏效。人们必须意识到为什么他们会感到这些突然的愤怒,无法集中精力工作,懒惰和昏昏欲睡,没有精力。原因和人们甚至在一周的第二和第三次经历能量水平下降。这种影响可能会因大流行而加剧。瑜伽可以为此提供解决方案,“瑜伽大师阿克沙尔在与 HT Digital 的电话会议中说.

著名的瑜伽大师建议结合体式、调息、冥想、手印和积极的肯定来处理我们在大流行期间的情绪和良好的心理健康。

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瑜伽体式促进心理健康

金刚座

轻轻地放下你的膝盖。将骨盆放在脚后跟上。保持你的脚后跟彼此靠近。持有阿帕纳手印。在 Apana 手印中,我们将中指和无名指的指尖与拇指尖连接起来,以平衡身体中存在的 Apana Vayu。

Paschimottanasana(坐姿前屈)

从丹达萨那开始。确保双腿向前伸展时膝盖略微弯曲。向上伸展双臂,保持脊椎直立。呼气并清空胃中的空气。呼气时,臀部向前弯曲,将上半身放在下半身上。放下你的手臂,用手指抓住你的大脚趾。尝试用鼻子触摸膝盖。保持姿势10秒钟。