糖尿病人可以吃水果吗

虽然糖尿病通常会限制您的食物选择，但从好的方面来说，它也会让您注意所吃食物的分量和营养成分，因此您可以为自己做出健康的选择。如果通过定期锻炼、适当的饮食和某些生活方式的改变进行有效管理，糖尿病可以轻松解决。

对于外行来说，糖尿病是一种当身体不能产生足够的胰岛素或不能有效地使用它时就会发生的疾病。如果管理不当，可能会导致严重的健康问题，包括心脏病、肾病、中风到下肢截肢。

现在回到糖尿病患者的食物选择，建议他们食用低 GI(血糖指数)的食物。GI 基本上是从 1 到 100 的范围内对食物的评级。该分数表明该食品提高血糖水平的速度有多快。低 GI 食物吸收较慢，而高 GI 食物会迅速升高糖分。

虽然许多水果的 GI 较低，但许多糖尿病患者对定期食用它们持谨慎态度，因为它们的味道很甜。

糖尿病人可以吃水果吗?

“糖尿病患者或肾病患者不能吃水果是一个神话。糖尿病患者可以食用苹果、梨、木瓜、石榴、甜酸橙、橙子、法尔莎、番石榴、西瓜、甜瓜、浆果和果酱等水果。水果含有果糖但与此同时，它们也含有卡路里，因此需要根据个人的卡路里需求在膳食计划中调整它们，”艾哈迈达巴德 Narayana Hrudayalaya 综合医院高级临床营养师 Shruti Bharadwaj 说。

吃整个水果，而不是果汁

水果含有丰富的纤维和维生素，这对糖尿病患者来说是必不可少的。纤维在减缓糖的吸收和控制其水平方面起着重要作用。因此，建议喝整个水果而不是果汁，这样维生素和纤维就不会丢失。

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