想要摆脱背部脂肪就得遵循这些营养和锻炼技巧

虽然腹部脂肪很容易被注意到，并且确实从背部脂肪中抢走了风头，但它同样不健康，特别是如果它很顽固的话。你久坐不动的生活方式可能导致背部脂肪过多，或者可能是你不健康的饮食是罪魁祸首，并加剧了所有的隆起。据您所知，您错误的姿势也可能是使您的背部看起来笨重的一个因素。

如何摆脱背痛

“虽然我很想回答关于如何摆脱背部脂肪的古老问题，但实际上不可能局部减少松弛。不过，这不一定是件坏事。如果你认真地想收紧你的背部，你Pmf 培训创始人兼 PM 健身运动大使 Mukul Nagpaul 说：“你需要减少整体体脂，这意味着你到处都会看起来更苗条。”

减少身体脂肪的一种方法是通过产生热量不足的饮食。当一个人消耗的卡路里少于维持当前体重所需的卡路里时，就会出现卡路里不足。

“一个人可以通过减少每天从食物和饮料中摄入的热量，以及通过锻炼和其他体育活动消耗热量来制造热量不足。低热量饮食将帮助你减掉全身的脂肪。不幸的是，你“我们无法确切地决定首先减脂的位置。但你可以吃包含大量营养丰富的食物和瘦肉蛋白的饮食，以促进肌肉生长，”Nagpaul 说。

菠菜等绿叶蔬菜富含镁。(Pixabay)

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